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Dolores de cabeza por tensión: causas, síntomas y cómo manejarlo

¿Qué son los dolores de cabeza tensionales y qué tan comunes son?

Increíblemente, son los dolores de cabeza más comunes de todos. La mayoría de los adultos los ha experimentado en algún momento de su vida; de hecho, un estudio en los Estados Unidos encontró que el 80% ha sufrido este tipo de dolores, al menos ocasionalmente. Este tipo de dolor de cabeza puede durar desde media hora hasta algunos días, en el peor de los casos. Hay personas en las que estos dolores se convierten en una afección crónica.

Es importante diferenciar este tipo de dolores de aquellos ocasionados por migrañas. De hecho, ambos dolores de cabeza pueden ocurrir al mismo tiempo y la migraña, además de dolor de cabeza ocasiona nauseas, dificultades en la visión y sensibilidad a la luz.

¿Cuáles son los síntomas del dolor de cabeza por tensión?

— Sensación tensa o de presión en la frente, lados de la cabeza o parte trasera;
— Problemas para dormir;
— Fatiga;
— Irritabilidad;
— Dificultad para concentrarse.

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¿Cuáles son las causas?

Aunque los científicos no lo tienen muy claro, hay algunas posibles causantes:

— Estrés y ansiedad;
— Cansancio en los ojos;
— Mala postura;
— Deshidratación;
— Consumo excesivo de alcohol y café;
— Saltarse comidas;
— Deficiencias de hierro;
— Luz, olores o sonidos muy fuertes.

¿Cuándo consultar al doctor?

Si los dolores de cabeza tensionales tienen un efecto demasiado negativo en la calidad de vida de quien lo sufre es importante consultar al doctor.

Si aparecen estos síntomas, es importante no retrasar la visita al médico:

— Dolor fuerte y repentino;
— Es después de un golpe en la cabeza;
— Acompañado de síntomas como fiebre, dolor en el cuello, confusión, debilidad, mareos, desmayos, visión doble y problemas para hablar.

¿Cómo pueden prevenirse y manejarse?

Los analgésicos como la aspirina y el ibuprofeno pueden servir para aliviar los dolores moderados. Pero para dolores muy fuertes es importante no abusar de los medicamentos pues puede desarrollarse una tolerancia que a largo plazo, puede traer efectos secundarios.

También, los dolores de cabeza por tensión pueden manejarse de la siguiente manera:

— Terapias conversacionales y otras terapias psicológicas para el manejo del estrés;
— Aprender técnicas de relajación como masajes, meditación, respiración profunda y yoga;
— Intentar con técnicas alternativas como acupuntura;
— Tomar pausas en el uso de pantallas como las de la PC o el celular;
— Mantener una buena postura;
— Tomar baños calientes para aligerar la tensión muscular;
— Usar compresas frías o calientes en la frente para aliviar el dolor;
— Dormir suficiente;

— Limitar el consumo de sustancias como tabaco, alcohol y cafeína.

En conclusión, mantener un estilo de vida saludable es clave para evitar complicaciones relacionadas a este tipo de dolores de cabeza.

Fuentes: NHS UK, Mayo Clinic, WebMD, HealthLine

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Es importante aclarar que toda la información contenida en Fabiosa Español tiene un fin informativo exclusivamente, y que en ningún momento debe ser considerada como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca deje de buscar asesoramiento médico, no ignore el consejo médico, ni demore en buscar asistencia médica por algo que haya leído en este Sitio.

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